秋分中医说要护肩颈吗 秋分肩颈易受寒的原因

　　秋分时节，天气慢慢转凉。早晚温差变大，很多人会感觉肩颈部位有些不舒服。这时候，大家开始关注秋分养生的问题。有人问，秋分中医说要护肩颈吗？

　　秋分中医说要护肩颈吗

　　从中医角度看，秋分护肩颈是有道理的。中医讲究“天人相应”。秋分时节，自然界阳气渐收，阴气渐长。人体的阳气也会跟着向内收敛。肩颈部位是阳气运行的重要通道。如果不注意保护，寒气容易入侵。寒气入侵会导致气血运行不畅。肩颈就可能出现僵硬、酸痛等不适。

　　秋分肩颈易受寒的原因

　　秋分后，气温下降明显。很多人穿衣服不注意。比如早上穿得少，骑电动车上班时，肩颈直接对着冷风。这样寒气很容易通过皮肤毛孔进入体内。肩颈部位的肌肉比较薄弱。长时间暴露在冷空气中，肌肉会紧张痉挛。气血循环变慢，代谢废物排不出去，就会引发酸痛。

　　现代人的生活习惯也让肩颈问题更突出。长时间低头看手机、用电脑。肩颈一直保持一个姿势，肌肉处于紧张状态。秋分时节，身体抵抗力相对较弱。紧张的肌肉遇到寒气，就更容易出问题。

　　秋分护肩颈的实用方法

　　1.注意保暖。早上出门时，可以围一条薄围巾。围巾能护住颈部和肩膀。不要穿露肩的衣服。空调房里，肩膀上搭一件薄外套。避免冷风直接吹到肩颈。晚上睡觉，枕头不要太高。太高的枕头会让颈椎处于弯曲状态，加重负担。

　　2.适当活动。每隔一小时，站起来活动一下肩颈。可以慢慢左右转头，幅度不要太大。也可以做“扩胸运动”，双手向后伸展，打开肩膀。这样能放松肩颈肌肉，促进气血流通。

　　3.热敷缓解不适。如果肩颈有点酸痛，可以用热水袋热敷。热水袋温度不要太高，以免烫伤皮肤。每次敷15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

　　4.调整生活习惯。看手机时，把手机举到眼睛水平的位置。用电脑时，屏幕和视线平齐。不要长时间低头。每天保证充足的睡眠。睡眠时，身体能修复受损的肌肉组织。